4 SPOSOBY NA POPRAWĘ SWOICH UMIEJĘTNOŚCI PODCZAS OFF-SEASON

Data:

Wiele drużyn na kilku poziomach w Polsce 1,2,3 liga zakończyło już swój sezon. Co za tym idzie mnóstwo zawodników ma już wolne albo są na etapie ,,roztrenowania”. Nowy sezon – okres przygotowawczy – rozpoczyna się około sierpnia, września. Kwiecień, maj, czerwiec, lipiec, sierpień… to 5 MIESIĘCY! Około 150 dni! Około 3600 godzin ,,wolnego czasu”. Jest to mnóstwo czasu na poprawę swoich umiejętności. W tym okresie można zrobić NIESAMOWITE POSTĘPY!

Zespół badawczy nad mózgiem człowieka zauważył, że wypracowanie dowolnego nawyku, wymaga około 60 dni systematycznego powtarzania czynności.

Z kolei jeden z najlepszych jeśli nie najlepszy asystent koszykarski na świecie – Kevin Eastman, praktykuję ,,TEORIA DWÓCH”, czyli:

2 – minuty są potrzebne by przekazać zawodnikowi daną informację;
2 – tygodnie by zawodnik swobodnie wykon
ywał nową umiejętność podczas treningu;
2 – miesiące aby zawodnik zaczął wykonywać to podczas meczu;

Mając tak dużo czasu i znając już trochę teorii, możesz zmienić WIELE w swojej grze w to
off-season. Dziś przedstawię Ci 4 płaszczyzny na których możesz zmienić swoje umiejętności, dzięki którym staniesz się lepszym zawodnikiem:

#1 TECHNIKA INDYWIDUALNA

Nie próbuj zmieniać i uczyć się wszystkiego. Poznaj swoje mocne i słabe strony. Dzięki temu dobieraj środki do potrzeb. Na przykład jeśli jesteś rzucającym ćwicz rzuty po jednym
i dwóch kozłach. Wykonuj każde powtórzenie, na każdym treningu dawaj z siebie 110%! Wyobraź sobie, że każdy rzut to jedna cegła, każdy trening to jedno piętro, a Twoim celem jest zbudowanie drapacza chmur.

Miałem ogromną przyjemność podczas Igrzysk Olimpijskich w Londynie asystować w trakcie jego treningów. Kobe potrafił przez blisko 1 h ćwiczyć jeden rzut! Z jednej pozycji! W jeden sposób! Przez 1 h, non stop!

Jeśli Ty sam masz problem z odnalezieniem swojej drogi treningowej odezwij się do swojego trenera, lub osoby, która zna się na tym doskonale. Ja osobiście polecam Ci moim zdaniem najlepszego w Polsce pod tym względem – Konrada Kaźmierczyka, który pomógł do tej pory już wielu zawodnikom: KLIK POLECAM!

#2 TRENING SIŁOWY

Tłumaczę to każdemu zawodnikowi. Im jesteś silniejszy tym łatwiej będzie Ci grać w koszykówkę. Im będziesz skoczniejszy, szybszy, dynamiczniejszy tym lepiej dla Ciebie i Twojej drużyny!

Regularne chodzenie na siłownie to nie jest talent, ani dar od Boga. To raczej nawyk samodyscypliny, regularności, czy zaangażowania. Albo to robisz regularnie i masz efekty albo nie. Proste! O zaletach treningu pisałem na łamach portalu wiele, wiele, wiele razy. Ten najbardziej popularny tekst przeczytasz tutaj: KLIK zapoznaj się z nim i zastanów. Jeśli chciałbyś więcej wiedzy, zaglądaj regularnie na mój fanpage lub po prostu skotaktuj się ze mną.

#3 ODŻYWIANIE

To również jedna z najbardziej zaniedbywanych rzeczy, która przynosi niesamowicie wielkie efekty i zmiany. To co jemy ma wielki wpływ na wiele procesów fizjologicznych w naszym ciele, na nasz nastrój, sen, samopoczucie etc.

Zdaję sobie sprawę, że zbliża się u nas sezon grillowy. Kiełbasa, piwko, kiełbasa, piwko, kiełbasa, piwko… Niestety nie tędy droga. Nie mówię o kategorycznym zabranianiu jedzenia takich rzeczy. Ze swoimi zawodnikami mam ,,układ”, że raz w tygodniu, z reguły jest to niedziela mają ,,wolne od zasad”. Ale pamiętaj, że ten wolny czas albo może Ci pomóc albo spowodować, że staniesz się grubasem.

Zobacz tutaj, jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej: http://ofens.co/jedzenie-ma-znaczenie/

#4 MENTALNOŚĆ

W NBA gra wielu zawodników o podobnym poziomie wyszkolenia technicznego, czy motoryczności. Każdy z zawodników ma takie same możliwości – można powiedzieć nieograniczone. Mimo tego jedni są lepsi od drugich. Mimo to był tylko jeden Michael Jordan, Kobe Bryant, czy Lebron James. Zastanawiałeś/aś się z czego to wynika? Ja tak, wiele razy. To… GŁOWA!

Umiejętność radzenia sobie ze stresem, walka ze swoim lenistwem, afirmację, wizualizację, pozytywne myślenie. Pewnie znasz te słowa, czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad nimi bardziej…

Kobe Bryant wykorzystuje pocięte nagłówki gazet z jego ,,osobistymi porażkami” by motywować siebie jeszcze bardziej.

Michael Jordan, kiedy nie dostał się szkolnej reprezentacji, podczas ciężkich treningów, wizualizował sobie moment w którym przyszedł sprawdzić listę z reprezentantami na której go nie było.

Jeden z naszych zawodników grających w TBL w domu wywiesza cytaty swoich ulubionych sportowców.

To tylko przykłady. Tak naprawdę, możliwości jest o wiele więcej niż Ci się wydaje. Jest mnóstwo rzeczy, które możesz wykorzystać aby pokierować swój umysł we właściwą stronę.

Specjalnie dla Ciebie, nasza motywacja:

https://www.youtube.com/watch?v=fEmFOvwcbcA

To wszystko co przeczytałeś powyżej to tak naprawdę skrawek tego co można zrobić, by stać się lepszym… Jeśli zależy Ci na tym bardzo, by ciągle się rozwijać, w imieniu naszej całej drużyny zapraszam Cię na GETBETTER PRE – SEASON WORKOUTS 2015, które jak co roku odbywa się w Jezierzycach Słupskich. W tym roku trenujemy 8 tygodni! Całe 8 tygodni możesz być z nami jeśli chcesz, masz odwagę, czas i chęci. Podczas przyjazdu do nas otrzymasz OGROM wiedzy, która rozwinie Cię koszykarsko, ale również pokaże Ci jak trenować, co robić, a co nie. Zwiększy Twoją świadomość. Dowiedz się więcej: http://getbetter.pl/pre-season-workout/

STAY GETBETTER!
-AP

Zainteresuje Cię również:


O Autorze

Artur Pacek
Felietonista

STRENGTH & CONDITIONING WORKOUTS | NUTRITION | MOTIVATION | Owner of the GETBETTER | Consultant & Trainer 100+ pro basketball players

Komentarze