Kiedy trening ma sens – 6 podpowiedzi

Data:

1. Trening – Plan

Trener zawsze powinien mieć plan treningu i tygodnia pracy. Jakość treningów bierze się z dobrego przygotowania i przemyślenia. Inne rzeczy trenujemy w przed dzień meczu, a inne, kiedy jest od meczu kilka dni. Plan powinien być elastyczny, ponieważ różne rzeczy mogą wyjść z biegiem czasu. Np. trzeba zareagować na zmęczenie zawodników, lub poćwiczyć inne elementy, niż się zakładało bo mecz zweryfikował z czym drużyna ma problem. Pracujemy z ludźmi, a nie z robotami, także sztywny plan nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem.

2. Zrozumienie

Jeśli zawodnik nie wie jak i dlaczego ma dane ćwiczenie wykonywać to znaczy, że nie jest dla niego ono zrozumiałe. Podstawą w treningu jest dobre wytłumaczenie ćwiczeń. Zawodnik musi wiedzieć JAK wykonać dane ćwiczenie, element, oraz DLACZEGO ma to robić w dany sposób. Tłumaczyć można pisząc na tablicy rysując pewne elementy, można pokazywać video, oraz oczywiście tłumaczyć w perspektywie ataku i obrony.

3. Koncentracja i zaangażowanie

Jeśli zawodnicy nie są skoncentrowani lub wykonują ćwiczenie niechlujnie to nie ma to większego sensu. Wkładając 100% można wyciągnąć 100%. Idąc na łatwiznę i robiąc coś na pół gwizdka nie da efektów, dlatego jedni zawodnicy szybciej się rozwijają, a drudzy wolniej.

4. Korygowanie błędów

Jeśli ćwiczenia wykonywane są błędnie to nie ma sensu ich robić. Trener musi zwracać uwagę na szczegóły i założenia danego ćwiczenia. Przerywanie, tłumaczenie, korygowanie błędów to jedyna droga do poprawy gry drużyny. Jeśli tylko pokazujemy ćwiczenie i nie egzekwujemy założeń to ciężko, aby zawodnicy wykonywali je poprawnie. Jeśli ćwiczenie ma na celu, aby zawodnicy sami znaleźli odpowiedź, rozwiązania lub grali mimo błędów to dobrze, ale założenia i trzymanie się ich to podstawa w treningu.

5. Odzwierciedlenie meczowe

Jeśli spędzamy sporo czasu na ćwiczeniach, które nie mają odzwierciedlenia meczowego to coś jest nie tak. Zawodnik rozwija się w momencie, kiedy ćwiczy to, co ma wykonywać w meczu. W innym wypadku czuje się zagubiony i podejmuje błędne decyzję. Ćwicząc elementy, które zawodnik wykonuje w meczu budują pewność siebie i rozwijają zawodnika.

6. Prostota

Wiele osób szuka skomplikowanych rzeczy, gdzie najskuteczniejsze z nich są tymi najprostszymi. Nie trzeba wymyślać swoich autorskich ćwiczeń lub komplikować tych co znamy. Wystarczy robić proste rzeczy dokładnie i skutecznie. Im bardziej skomplikowane ćwiczenia, taktyka, zwody, zagrania tym więcej błędów i pomyłek. Jeśli coś ma być zrozumiałe to musi to być proste. Autorytet nie buduje się tym, że zna się bardzo dużą ilość ćwiczeń czy zagrywek. Liczy się skuteczność, dyscyplina i egzekwowanie założeń.

Zainteresuje Cię również:


O Autorze

Konrad Kaźmierczyk
Felietonista

Basketball Skills Development Coach

Komentarze