Proste rzuty spod kosza?

Data:

Najprostszym rzutem w koszykówce jest lay-up. Niestety, ale grając przeciwko dobrej drużynie tego typu rzuty niekontestowane przez obrońców są rzadkością. Im wyższy poziom rozgrywek, tym wykończenie pod koszem staje się trudniejsze. Dzieje się tak, ponieważ obrońcy są szybsi, bardziej atletyczni, a także wysocy zawodnicy, którzy dochodzą do pomocy są wyżsi. Przez to wszystko zawodnicy mogą mieć problem z wykończeniem rzutów z pod kosza. Przez to zawodnicy powinni rozwijać różnego rodzaju rzutów blisko obręczy. Pozornie wydaje się wszystko łatwe, ale można zauważyć, że wielu zawodników ma z tym problem. Wysoki poziom obrońców wymaga większych umiejętności.

FLOATER

Tego typu rzut wykorzystywany jest w momencie, kiedy dochodzi pomoc w obronie i zawodnik musi oddać rzut z przed wysokiego zawodnika. Tego typu rzut wykorzystują nie tylko niscy zawodnicy. Przy floaterach ważne jest, aby dobrze zatrzymać się na dwie nogi i wyskoczyć pionowo. Dzięki temu możliwość faulu w ataku zdecydowanie maleje. Rzut typu floater można wplatać wszelkie ćwiczeni, gdzie zawodnicy kończą rzuty po penetracji pod kosz. Ważne jest, aby oddawać rzuty z odpowiedniej odległości: z przed 1 bloku trumny po obu stronach, a z środka w odległości bliższej, niż linia rzutów osobistych.

RUNNER

Firmowy rzut Juan Carlos Navarro i Steve Nash’a. Runner to rzut oddawany po wybiciu z jednej nogi. Najczęściej oddawany w momencie, kiedy wchodząc w dwutakt zawodnik ataku widzi, że nie ma szans skończyć pod samym koszem. Również zawodnicy mogą złamać dwutakt i oddać rzut po 1 kroku. W większości przypadków zawodnicy oddają rzuty silniejsza ręką i mimo, że zawodnik praworęczny penetrując w lewą stronę oddaje często rzuty typu runner/floater prawą ręką. Rzut typu runner warto ćwiczyć należy po penetracji po 1 koźle, gdzie zawodnik chodzi od razu w dwutakt.

LAY-UP

Najprostszy i najskuteczniejszy rzut. Warto mieć na uwadze, że każdy zawodnik potrafi wykonać go prawą i lewą ręką. W sytuacjach meczowych widać, że zawodnicy z prawej strony kończą rzuty lewą ręką. Dzieje się tak, ponieważ dzięki temu są bliżej obręczy i mogą oddać rzut z pod rąk obrońcy. Przy ćwiczeniu lay-up’ów warto ćwiczyć je z zawodnikami wymuszając kontakt „poduchą”, łapiąc, lekko faulując. Ucząc zawodników, że faul jest tylko w tedy, kiedy sędzia zagwiżdże, a nie kiedy im się wydaje.

REVERS LAY-UP

Rzut z drugiej strony obręczy. Mało jest takich sytuacji, gdzie obrońca po danym zwodzie przestaje bronić. Zawodnik ataku szukając penetracji pod kosz musi wykorzystać każdy błąd i lukę obrońcy. Następnie musi wykończyć rzut z obrońcą na „biodrze”. Rzut z drugiej strony kosza potrafi zmylić obrońce, który wyskakuje pionowo do zablokowania rzutu. Jest to bardzo skuteczne wykończenie, ponieważ obrońcy, czy obrońcy pomocy wyskakują do bloku i ciężko im zmienić trajektorie lotu. Dzięki temu zawodnik ataku ma przewagę. Przy ćwiczeniu rzutów z drugiej strony obręczy ważne jest wyczucie dystansu i zwód, że próbuje się oddać rzut normalnie.

EURO-STEP

Im lepiej zawodnik zmienia kierunek tym ciężej go bronić. Euro-step to nic innego jak zmiana kierunku w trakcie dwutaktu. Jeden krok stawiany jest w jednym kierunku, a drugi w przeciwnym. Doskonałym przykładem tego zagrania jest Manu Ginóbili, oraz Dwyane Wade. Przy tym wykończeniu zawodnik może dodać przełożenie piłki nad obrońcą, żeby nie zostać zatrzymany. Aby dobrze ćwiczyć tego typu zachowanie zawodnik musi być odpowiednio rozpędzony i dobrze skoordynowany. Wymaga to odpowiedniego kontrolowania ciała, a także wyczucia obrońcy.

PUMP-FAKE

Najprostszym i doskonałym zwodem jest „pompka”, zwód piłką. Tak samo jak na obwodzie można stosować zwód piłką pod koszem. Największe szanse po tym zwodzie są na wymuszenie faulu i oddanie rzuty 2+1. Jest wiele modyfikacji tego zwodu pod koszem. Zawodnik może wykończyć rzut po 1 do 3 „pompek” i oddać rzut. Może wykonać zwód up and under, czy też pokazać piłkę w stylu Rajon Rondo i wykończyć rzut po obronie. Przy ćwiczeniu wykończenia rzutów po tym zwodzie należy pamiętać, aby być stale nisko kontrolując swoje ciało i być cierpliwym, oraz gotowym do oddania rzutu, wymuszenia faulu, czy podania.

SPIN

Przy dojściu do pomocy mamy wiele rozwiązań. Możemy wykonać rzut, możemy podać, możemy spróbować minąć drugą linie obrony. Zmylenie swojego obrońcy pod koszem, czy zmylenie pomocy w obronie za pomocą obrotu jest skuteczna, kiedy zawodnik zachowuje dobry balans. Tony Parker robi to doskonale. Wykonuje zwód w jedną sronę i następnie wykonuje kontrę po piwocie w druga. Rzuty po obronie można oddawać bezpośrednio z pod kosza, oraz z odchyły mając jeszcze więcej miejsca do oddania rzutu.

Zawodnicy grający na każdej pozycji powinni doskonalić wykończenia pod koszem. Nie ma nic gorszego, niż nietrafiony rzut z pod samego kosza. Warto pamiętać, że rzuty na treningu różnią się od tych na meczu. Czytanie obrony jest bardzo istotne do podejmowania właściwych decyzji. Tak jak rzuty z dystansu i półdystansu, wykończenia powinny być systematycznie ćwiczone przez zawodników.

Zainteresuje Cię również:


O Autorze

Konrad Kaźmierczyk
Felietonista

Basketball Skills Development Coach

Komentarze