Trzy zasady efektywnego treningu indywidualnego

Data:

Trzy zasady efektywnego treningu indywidualnego

Wielu zawodników spędza dużo czasu na sali ćwicząc, a mimo to ich poziom umiejętności jest taki sam. To ile czasu zawodnik poświęca na trening nie gwarantuje, że stanie się lepszy. Dlatego warto rozumieć czym tak naprawdę jest praca nad indywidualnymi umiejętnościami. Rozwój indywidualnych umiejętności polega na odpowiednich treningach, po których zawodnik konsekwentnie krok po kroku staje się lepszy.

1. Odzwierciedlenie meczowe

Najistotniejszą rzeczą jest to, aby ćwiczyć rzeczy, które będą miały miejsce w prawdziwym meczu. Jeśli nie trenujesz w ten sposób to tylko tracisz swój czas i energię. Robienie kilkunastu kozłów w miejscu, kozłowanie wokół pachołów, wykonanie kilku pompek przed wykonaniem rzutu czy też inne wymyślne rzeczy, które możemy obejrzeć na YouTube nie sprawią, że zawodnik będzie lepiej grał. Ćwiczenia powinny odzwierciedlać sytuacje meczowe. Dzięki temu zawodnik instynktownie wykonuję przećwiczone elementy w meczu. Wydaje się to oczywiste lecz jest to najczęstszej popełniany błąd. Wielu zawodników bardzo dobrze rzuca na treningach, a w trakcie meczu nie są już tak skuteczni. Często tak się dzieję, ponieważ nie oddają rzutów meczowych tylko rzucają z miejsca. Trening ma na celu poprawić grę zawodnika, a efekt pracy ma być widoczny podczas meczy.

2. Jakość, a nie jakoś

Kolejnym bardzo ważnym elementem jest to aby wykonywać rzeczy poprawnie. Ważne jest co robisz, ale jeszcze ważniejsze jest jak to wykonujesz. Popełnianie błędów nie prowadzi do niczego dobrego. Doskonale ujął to Michael Jordan ”Możesz trenować rzucanie osiem godzin dziennie, lecz jeśli będziesz robił to źle, to po prostu nauczysz się źle rzucać”. Najlepszym sposobem na uniknięcie popełnianych błędów jest trening pod okiem trenera, który będzie korygował wszelkie błędy. Zawodnicy również powinni oglądać i analizować swoją grę. Jest to również część treningu, który ma na celu uświadomić zawodnika gdzie popełnia błędy. Scouting video jest nieodzownym elementem w pracy nad rozwoje umiejętności zawodnika, ponieważ pokazuje nad czym dany zawodnik powinien pracować.

3. Powtarzanie kluczem do sukcesu

Nie ma dróg na skróty. Tylko ciężka praca daje efekty. Jeśli ktoś liczy na weekendowy sukces to niczego nie osiągnie. Jedynie stałe powtarzanie danego elementu sprawi, że zawodnik stanie się lepszy. Jeśli jest to nowa umiejętność to potrzeba dużo czasu, aby zawodnik wykonywał dany element podczas meczu. Praca nad indywidualnymi umiejętnościami to żmudna praca. Opiera się ona o powtarzanie w kółko tego samego elementy, aż zawodnik będzie wykonywał go perfekcyjne. Najlepsi zawodnicy na świecie potrafią spędzić cały trening pracując tylko nad jednym elementem. Czasami trening może wydawać się nudny, ale to nie trening ma cieszyć tylko końcowy rezultat.

Zainteresuje Cię również:


O Autorze

Konrad Kaźmierczyk
Felietonista

Basketball Skills Development Coach

Komentarze